Cotidiano

Prática de atividades físicas no verão exige cuidados

A procura pela prática de atividade física aumenta no verão. Um detalhe que poucos se dão conta é que exercitar-se nessa estação exige alguns cuidados especiais, justamente pelo aumento da temperatura e pelo excesso de raios solares. De acordo com o educador físico do Bela Vista Country Club, Márcio Maciel, “o clima mais quente exige mais do sistema de refrigeração corporal, fazendo o organismo produzir mais suor. Ao suar o ser humano perde nutrientes e, com isso, o organismo abaixa a temperatura corporal. Isso compromete o sistema cardiovascular e a capacidade de praticar exercícios, além de provocar transtornos como cãibra, cansaço, tontura e até desmaios”. Antes de pensar em correr, caminhar ao ar livre ou andar de bicicleta é importante saber que essas atividades exigem preparos. “Em primeiro lugar, no verão, não é indicado aumentar o ritmo da atividade e sim diminuí-lo. A intensidade e a duração dos exercícios devem ser menores nessa estação e eles não devem ser praticados nas horas mais quentes do dia. O período de prática mais apropriado é no início e final do dia. Ainda nesta época, os cuidados com a pele, corpo e alimentação devem ser redobrados”, explica Maciel.

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