Para quem quer uma receita de pós-treino rica em proteínas, uma boa opção são os shakes. Mais consistentes do que um simples refresco, as bebidas às vezes contém mais nutrientes do que uma refeição.
Ingredientes
500 mililitros de leite de coco gelado
1 unidade de manga madura
1/2 unidade de maracujá ou 1 xícara da polpa da fruta
1 colher (sopa) de proteína vegetal ou Whey Protein sem sabor
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado.
Outras frutas, como morango, também podem ser acrescentadas, de acordo com a sua preferência de sabor.
Fonte: iBahia
