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Recôncavo, Sexta , 20 de Setembro de 2019
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Seja amor,seja muito amor. E se mesmo assim for difícil ser, Não precisa ser perfeito, Se não der pra ser amor, Que seja ao menos respeito. #CultiveORespeito
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Foto: Reprodução

A gastrite pode ser causada por diversos motivos, no entanto, a causa mais comum é o estilo de vida inadequado. Ao sentir algum sintoma como vômito, dor lombar, distensão abdominal ou fadiga crônica, é necessário procurar um médico para receber um diagnóstico e trata-lo. Neste artigo mostraremos algumas frutas que podem ser benéficas para evitar estas fortes dores de estômago; todas as frutas se destacam pelos seus altos níveis de nutrientes e fibras.

1. Pera: Graças às vitaminas B1, B2 e B3, vitamina A e C e as fibras, a pera é uma das frutas mais recomendadas para combater a gastrite, já que se encarrega de regular o sistema nervoso e o aparelho digestivo.

2. Mamão: O mamão é uma das frutas mais importante devido ao seu conteúdo de vitaminas B1, B2, A e C, e sua riqueza de minerais como magnésio, ferro, enxofre e potássio. O mamão é uma das principais frutas que ajudam em uma boa digestão, além disso, é benéfico para a pele, cabelo, ossos e para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Você pode picar uma fatia de mamão e bater no liquidificador junto com um copo de iogurte desnatado. Beba um copo deste líquido depois do café da manhã, almoço e jantar. É uma delícia!

3. Banana: É uma das frutas que contém mais níveis de fibra, é pobre em gorduras e em proteínas, mas é uma fonte de energia e ajuda a acelerar a digestão tendo um efeito laxante. Além disso, devido à sua riqueza em zinco, ajuda a fortalecer o cabelo combatendo a queda.

Se você sofre de gastrite, procure comer bananas maduras, já que consumi-las verdes pode prejudicar o estômago.

4. Coco: Destacado pelos seus altos níveis de magnésio, fósforo, cálcio e potássio, o coco está entre as frutas que mais possuem nutrientes como a fibra, que proporciona uma melhora no trânsito intestinal e que, assim como a banana, atua como um leve laxante que simplesmente busca limpar o organismo.

Caso você se sinta pesado constantemente, é recomendado consumir diariamente um copo de água de coco.

5. Pêssego: Essa doce e deliciosa fruta possui muitas qualidades saudáveis, atuando como um agente diurético e laxante. O pêssego contém vitaminas A, C e E, que ajudam a prevenir doenças como o Alzheimer, catarata e o câncer. É rico também em minerais como o potássio, o fósforo e o magnésio, que ajudam no bom funcionamento do sistema imune. Por ser de fácil digestão, auxilia o fígado no processo digestivo.

Se você quiser preparar uma bebida que sirva para combater a gastrite, siga esses passos: 2 colheres de folhas de pêssego; 1 xícara de água fervendo; Mexa as folhas na água por alguns minutos, deixe esfriar e tome uma xícara duas ou três vezes por dia.

6. Maçã: Devido a um composto chamado pectina, a maçã, ao fazer contato com a água, forma um gel no corpo que ajuda a proteger o intestino. Caso você não apresente uma prisão de ventre, mas sim uma diarreia (já que na gastrite as duas se manifestam frequentemente), esta fruta cumpre a função de absorver os líquidos, o que faz com que as fezes se solidifiquem.

 

Fonte: Sites da web

Foto: Ilustrativa

Quando estamos com fome somos capazes de comer 'o que tiver', certo? Mas, segundo o site Eat This, Not That!, existem comidas e bebidas que não só deixam com fome rapidamente como podem piorar a fome que está sentindo, ou até mesmo irritar o seu estômago quando está vazio. Confira cinco desses alimentos:

Batata frita: nada saudável, nem nutritiva, a batata frita saciará a fome de salgados mas o corpo exigirá ainda mais, especialmente doces, em busca de glicose para ganhar energia.

Comidas apimentadas: quando está de estômago vazio, não é boa ideia ingerir comidas com pimenta, pois podem irritar o estômago.

Café: o café faz com que o estômago produza ainda mais ácido, aumentando a inflamação e resultando em sintomas como barriga inchada, desconforto e náuseas.

Suco de laranja: se a ideia é saciar a fome, é preferível comer laranja do que beber o seu suco, pois os carboidratos líquidos são menos saciantes do que os sólidos. Além disso, no suco perderá toda a fibra da fruta, que promove a saciedade através da digestão lenta dos açúcares simples.

Queijo: O queijo não tem carboidratos, e contém compostos de proteína que combinados com a grande quantidade de sódio, vão lhe fazer querer comer mais.

 

Fonte: Sites da web

Foto: Revista ABM

Os sucos detox ajudam a eliminar as toxinas do corpo, melhoram o funcionamento do intestino, hidratam e ainda fortalecem o sistema imunológico contra doenças oportunistas.

1- SUCO VERDE

Ingredientes:

- 1 maçã

- 2 folhas de couve

- 1 pedaço pequeno de gengibre

- meia cenoura

- 5 folhas de hortelã

- 150ml de água ou meio copo

Preparo:

Colocar tudo na centrífuga ou no liquidificador e deixe triturar. Se preferir, pode coar com uma peneira.

 

2- SUCO DE LIMÃO, SALSA E COUVE

Ingredientes:

- 1 cenoura crua

- 1 colher de sopa de couve

- 1 colher de sopa de salsinha

- Metade de uma maçã

- 150 ml de água ou meio copo

Preparo:

Coloque para bater na centrífuga ou no liquidificador e beba, de preferência gelado e sem coar.

 

3- SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE

Ingredientes:

- 3 fatias de melancia cortadas e sem caroço

- 1 colher de chá de linhaça

- 1 colher de chá de gengibre ralado

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

 

4- SUCO DE ABACAXI COM AMEIXA

Ingredientes:

- 2 fatias de abacaxi

- 1 ameixa-preta seca

- 3 folhas de hortelã

- 200 ml de água de coco

- 1 colher (sopa) de semente de linhaça

Preparo:

Coloque todos os ingredientes para processar na centrífuga ou no liquidificador e sirva gelado.

 

Fonte: Sites da web

Foto: Reprodução

Prisão de ventre ou constipação intestinal ocorre quando alguém não vai ao banheiro menos de três vezes por semana. E, por mais que pareça que nada pode solucionar esse problema, consumir os melhores alimentos para intestino preso pode ser uma grande ajuda! “Uma das melhores coisas que pode fazer para contrariar o intestino preso é comer muita fibra”, diz Amy Gorin, nutricionista proprietária da Amy Gorin Nutrition, nos Estados Unidos.

1. Feijão

“Os grãos fornecem uma combinação de fibras solúveis e insolúveis”, diz Gorin. A primeira amacia as fezes, e a segunda aumenta-as, facilitando a passagem pelo trato digestivo. “Esta fibra é muito útil para estimular a digestão, bem como para alimentar as bactérias do intestino.”

2. Brócolis

Os brócolis surgem em praticamente todas as discussões de alimentos bons para a saúde. Isto porque é uma fonte incrível de vitaminas, proteínas e fibras essenciais. “Comer muitos vegetais é essencial para uma boa saúde digestiva”, diz Gina Sam, diretora do Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center (EUA).

3. Aveia (e outros grãos integrais)

Este alimento também possui fibras solúveis e insolúveis – uma combinação dos sonho para pessoas que sofrem de prisão de ventre. Sam recomenda incluir três porções de grãos integrais todos os dias na sua dieta, especialmente aveia e arroz integral.

4. Espinafres

“O espinafre está repleto de fibra (uma xícara de espinafre cozido tem 4 gramas) e contém magnésio, um mineral que pode ajudar na movimentação das fezes”, diz Sam. O magnésio é frequentemente encontrado em laxantes, mas incorporá-lo na dieta é uma opção menos extrema para a maioria das pessoas.

5. Frutos secos

Gorin recomenda incluir um punhado de frutos secos como pistaches, amendoim, amêndoas ou nozes na sua dieta diariamente. Adicione-as a iogurtes, saladas ou apenas coma como um snack entre as principais refeições.

6. Sementes de chia ou de linhaça

“Sementes de chia e linhaça são uma maneira fácil de adicionar mais fibras à dieta dieta”, diz Sam. Polvilhar uma colherada na sua vitamina matinal, aveia ou iogurte, ou usá-las na salada, pode promover uma refeição com o poder extra de soltar os intestinos.

7. Maçã

Neste caso, “uma maçã por dia” ainda é um conselho de ouro, especialmente quando se trata de evitar a constipação intestinal. As cascas de muitas frutas (incluindo maçãs) contêm fibras insolúveis, que atuam como um laxante natural.

8. Ameixas (ou outras frutas secas)

“As ameixas são uma fonte natural de sorbitol, que ajuda a estimular a digestão, ajudando a mover a água para o intestino grosso”, explica Gorin. Elas também são ricas em fibra, com cerca de seis gramas por meia xícara. Não gosta de ameixas secas? Opte por ingerir figos ou damascos.

9. Frutos vermelhos

Estão sempre em destaque devido à sua abundância de antioxidantes, mas também são ricos em outros nutrientes essenciais. Meia xícara de amoras e framboesas contém cerca de quatro gramas de fibra cada. Já meia xícara de morangos fatiados oferece cerca de metade do valor.

10. Café

Enquanto não há fibra no café, algumas pesquisas mostram que esta bebida predileta de tantos pode estimular o movimento do intestino. “Pode não pensar no café como algo que ajuda a resolver este problema. Mas isso acontece com cerca de 30% das pessoas. Algumas delas até notam o efeito do café descafeinado”, conclui Gorin.

 

Fonte: Sites da web

 

 

 

 

Foto: Reprodução

Para quem quer uma receita de pós-treino rica em proteínas, uma boa opção são os shakes. Mais consistentes do que um simples refresco, as bebidas às vezes contém mais nutrientes do que uma refeição.

Ingredientes

500 mililitros de leite de coco gelado

1 unidade de manga madura

1/2 unidade de maracujá ou 1 xícara da polpa da fruta

1 colher (sopa) de proteína vegetal ou Whey Protein sem sabor

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado.

Outras frutas, como morango, também podem ser acrescentadas, de acordo com a sua preferência de sabor.

 

Fonte: iBahia

Foto: Divulgação

O orégano é uma erva aromática muito utilizada como tempero na cozinha, especialmente de massas, saladas e molhos, além de também poder ser consumido na forma de chá ou óleo essencial. O nome científico do orégano é Origanum vulgare, essa planta possui diversos benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes, antimicrobiana e anti-inflamatórias, podendo ser utilizadas tanto frescas quanto desidratadas.

1- Reduz a inflamação, por conter a substância carvacrol, que é responsável pelo cheiro e sabor característico do orégano, além de exercer efeitos anti-inflamatórios no organismo, podendo ajudar na recuperação do organismo frente a algumas doenças crônicas;

2- Previne o câncer, pois é rica em antioxidantes, como o carvacrol e o timol, que podem prevenir o dano celular causado pelos radicais livres;

3- Combate alguns tipos de vírus e bactérias, que podem causar infecções como gripes, resfriados e infecções urinárias. Aparentemente, o carvacrol e o timol diminuem a atividade desses microrganismos;

4- Favorece a perda de peso, pois o carvacrol pode alterar a síntese de gordura no organismo, além de exercer um efeito anti-inflamatório, favorecendo o emagrecimento;

5- Combate os fungos nas unhas, uma vez que possui propriedades antifúngicas;

6- Fortalece o sistema imunológico, pois é rico em vitamina A e carotenos, possuindo, portanto, grande poder antioxidante;

7- Acalma as vias respiratórias e fluidifica secreções, sendo esse benefício alcançado principalmente por meio da aromaterapia com orégano.

Foto: Reprodução

O chá verde é uma bebida milenar, tradicional na China e no Japão. Ela é diurética e atua na diminuição da retenção de líquido, ajudando no emagrecimento. Além disso, o chá é rico em polifenóis (catequinas e os flavonoides) que são poderosos antioxidantes. A nutricionista e pesquisadora Aline Quissak listou sete benefícios.

1- Melhora o desempenho dos exercícios

A cafeína é o composto estimulante mais conhecido no chá, sua quantidade é suficiente para produzir uma boa resposta sem causar efeitos nervosos quando há o excesso da substância, como no café. Essa substância ajuda na queima de gorduras e melhora o desempenho dos exercícios, já que aumenta a concentração, tempo de reação, além de ajudar na memória e humor.

2- Menos estresse e mais foco

A presença do aminoácido L-teanina faz o chá contribuir na melhora da atividade de neurotransmissores com efeitos anti-ansiedade, ajuda no foco, reduz o estresse e tem potencial tranquilizante sem causar sonolência, afetando de forma positiva a química do cérebro.

3- Prevenção de doenças crônicas

O EGCG é uma das principais propriedades medicinais da bebida, esse tipo de catequina tem um potencial anticancerígeno grande, com ação mais potente nos cânceres de bexiga e próstata.

4- Diurético

Por conter catequinas e cafeína, que é um estimulante físico e mental, o chá pode provocar aumento da diurese, eliminando principalmente o excesso de líquidos retidos no corpo e retirando toxinas através do xixi.

5- Doenças cardiovasculares

O chá é um grande amigo do coração, artérias e veias, pois os fortifica, atuando na prevenção de doenças circulatórias e cardíacas. Diminui as taxas de LDL (colesterol ruim), graças ao alto teor em polifenóis, que evitam que as partículas oxidadas prejudiquem as artérias e causem inflamações.

6- Sistema imunológico

Por conter potássio, manganês, vitaminas C, B1, B2, e K, o chá verde ajuda a prevenir infecções e inflamações, pois esses minerais melhoram o funcionamento do sistema imunológico.

7- Protege os neurônios

Alguns estudos indicam que as catequinas contidas no chá verde, podem ter efeitos de proteção nos neurônios, pois agem na prevenção da diminuição cognitiva que é causada pelo envelhecimento das células cerebrais. Com isso, diminui o risco de desenvolver Alzheimer, o mal de Parkinson e outras doenças neurodegenerativas.

Quanto eu devo consumir para obter esses benefícios?

De acordo com Aline, o ideal é tomar até 3 xícaras por dia, com no máximo 2 gramas de chá para cada xícara. "Beba sempre entre o intervalo das refeições, porque ele reduz a absorção de alguns nutrientes, como o ferro, cálcio e ácido fólico".

“Gestantes devem evitar tomar o chá verde, já que ele pode dificultar a absorção de ácido fólico. E a cafeína, mesmo que presente em doses menores que no café, pode causar dores de cabeça, taquicardia e náuseas. Pessoas intolerantes à cafeína, com gastrites ou úlceras também devem evitar o consumo, já que ele pode provocar mais irritação no estômago”, alertou Aline.

 

Fonte: iBahia

 

Caique Fialho / Mídia Recôncavo
Moradores e estudantes dão abraço simbólico na Santa Casa de Cachoeira
Representantes de comunidades rurais e da sede do município, juntos aos estudantes realizaram, na manhã desta segunda-feira (9), um abraço simbólico no quarteirão da Santa Casa de Misericórdia de Cachoeira. Uma articulação de mulheres reuniu centenas de pessoas, além de contar com a participação de homens que se uniram em prol da causa. 
 
 As pessoas se concentraram em frente ao Sindicato dos Trabalhadores Rurais, de onde partiram em passeata com destino a prefeitura do município para reivindicar do prefeito Tato Pereira (PSD), através de um ofício, o cumprimento do convênio. Logo em seguida, os participantes foram para a Santa Casa e deram um abraço simbólico em volta do prédio, e num tom de protesto bradaram: - “Somos todos Santa Casa, somos todos Cachoeira!”.
 
O protesto é referente ao direcionamento dos partos normais que deveriam ser feitos no Hospital São João de Deus, já que o centro de parto normal e o cirúrgico estão requalificados, no entanto, os Postos de Saúde da Família – PSF do município tem encaminhado os pacientes para a Santa Casa de Misericórdia de São Félix.
 
A militante sindical, Eliana Gonzaga, que coordenou o ato falou com a reportagem do Midia Reconcâvo, que a Santa Casa precisa de todos os cachoeiranos e que hoje foi provado que a população está com o propósito de manter o espaço erguido. “Não podemos perder a identidade de nossa gente, precisamos que as mulheres cachoeiranas tenham seus filhos naturais de Cachoeira e, se essas parturientes continuarem sendo encaminhadas para outros municípios daqui, alguns tempos não teremos mais cachoeiranos”, disse a militante.
 
A ação terminou com uma palestra sobre a saúde da mulher que foi ministrada por Maria José, enfermeira responsável pela coordenação de enfermagem obstétrica do Hospital São João de Deus.
Foto: Reprodução

Exagerou no final de semana e está se sentindo inchada (o)? Confira aqui cinco receitas de chás detox e comece bem a semana:

 

Chá de abacaxi com gengibre

Ingredientes

500 ml de água

2 colheres de (sopa) de abacaxi desidratado ou 2 fatias de abacaxi

2 pedaços de gengibre (ou 3 cm)

Modo de Preparo

Leve a água para o fogo, mas desligue antes que ela comece a ferver. Acrescente o abacaxi desidratado e o gengibre e deixe borbulhar por 10 minutos. Após o tempo de fervura, desligue o fogo e coe.

 

Chá de cavalinha

Ingredientes

500 ml de água

2 colheres de (sopa) de cavalinha

Modo de preparo

Leve a água para o fogo e desligue antes de levantar fervura. Coloque a folha desidratada e deixe em fusão por 5 minutos. Depois, coe e tome logo após o preparo.

 

Chá de capim-limão com alecrim

Ingredientes

500 ml de água

2 colheres de (sopa) de alecrim desidratado

Folhas de capim-limão

Modo de preparo

Leve a água para o fogo e desligue antes de levantar fervura. Acrescente as folhas desidratada e deixe em infusão por 10 minutos. Em seguida, coe e beba logo após o preparo.

 

Chá gelado de hibisco

Ingredientes

500 ml de água

2 colheres de (sopa) de hibisco desidratado

Hortelã a gosto

Modo de preparo

Leve a água para o fogo e desligue antes de ferver. Acrescente as folhas desidratada e deixe infusionar por 10 minutos. Depois, coe e tome logo após o preparo.

 

Chá de dente-de-leão

Ingredientes

500 ml de água

2 colheres de (sopa) de dente-de-leão desidratado

Modo de preparo

Leve a água para o fogo e desligue antes de levantar fervura. Acrescente a folha desidratada e deixe em infusão por 5 minutos. Em seguida, coe e tome logo após o preparo.

 

Fonte: Sites da web

 

Foto: Reprodução

Para muitas pessoas é difícil imaginar o café da manhã sem o pão francês, por ser um alimento saboroso e por ter um preço popular. Porém, ele não é tão indicado se o objetivo é controlar os carboidratos e consumo de calorias no cardápio diário.

Foi selecionado 6 opções de alimentação que substituem o pão de forma saudável. Confira:

1 -  Iogurte natural com granola:  Esse combo é rico em vitaminas A e B, cálcio e carboidratos. Na hora de comprar a granola, opte pelas opções sem açúcar. Meia xícara de chá do alimento é suficiente para dar sensação de saciedade.

2 - Muesli: Esse cereal suíço é rico em nutrientes, fibras e vitaminas.  Pode ser consumido em duas versões. A 'seca' é constituída por uma mistura de aveia, nozes, sementes e frutas desidratadas.  Já a 'fresca' possui aveia macerada em suco de fruta, água ou leite, misturada com frutas frescas picadas.  

3 - Tapioca:  É indicada para o consumo para pessoas que não podem ou não querem ingerir glúten. Você só precisa ter cuidado com o recheio para a refeição não ficar muito calórica, pois a massa pura possui 69 calorias. Para manter uma alimentação equilibrada, é necessário usar apenas 2 colheres de sopa no preparo.

4 -  Vitamina de aveia, linhaça e leite:  Na hora de preparar, utilize leite desnatado, pois tem menor concentração de gordura e inclua na mistura uma sopa de aveia e outra de linhaça. O mix é rico em ômega 3 e cálcio.

5 - Panquecas: A massa pode trazer satisfação e energia para o resto do dia. O mais indicado é optar por uma panqueca integral, preparada com aveia de flocos, farinha de trigo integral, ovo e azeite.

6 - Cereal de flocos integrais de milho com leite:  Essa combinação reúne substâncias antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras, proteínas, lipídios, carboidrato e cálcio.

 

Fonte: Sites da web

Entrevistas
Vem aí uma série de entrevistas com personalidades do nosso Recôncavo
Mídia TV
Fúria do mar causa destruição em Arembepe - BA
Mural de Recados
Tarsila escreveu para Joseane
"Vdd eu tbm eu quero saber tbm de todas as notícias desses anos que esta acontecendo muitas coisas ai è bom saber das coisas primeiro..."
Joseane Bonfim escreveu para Anderson Bella
"Ola, tudo bem? Sou Joseane Bonfim e estou fazendo uma pesquisa sobre os blogs da região de SAJ, o Midia Reconcavo se encaixa na categoria de Blog?"
Podcast
Spot - Câmara de Cruz das Almas
Escute o Spot da Câmara de Vereadores de Cruz das Almas.